Plan Básico
399 € /mes
- Programación completa de ejercicios de squash (técnicos y condicionados).
- Adaptación a los días de entrenamiento del centro.
- Estructura profesional para grupos.
Metodología profesional de squash
Programas de Entrenamiento de Squash Online
Entrena con el respaldo y la metodología de Borja Golán, con programas adaptados a jugadores, clubes y academias.
"Estructura, rigor técnico y preparación física adaptada a las exigencias del squash moderno."
Quiénes somos
Técnica · Preparación física · Estrategia
Golan Squash Academy está dedicada al desarrollo integral de los jugadores de squash, combinando trabajo técnico, preparación física y entrenamiento estratégico. Nuestra metodología se centra en la progresión semanal, la supervisión personalizada y la mejora a largo plazo de cada atleta.
Nos adaptamos a todos los niveles, desde profesionales hasta principiantes, y a cualquier rango de edad.
- Víctor RegueraMás de 300 campus de squash como entrenador y entrenador asistente de la selección nacional
- Pascal GómezJugador del circuito PSA
- Borja GolánExnúmero 5 del mundo y 33 títulos del circuito PSA
- Gonzalo GallardoEx integrante de la selección argentina de squash
Objetivos del programa
Desarrollo Técnico
Mejorar la precisión y consistencia individual mediante ejercicios específicos en pista adaptados a cada nivel.
Preparación Física
Desarrollar una condición física óptima orientada a las demandas de movilidad, velocidad y resistencia en squash.
Estrategia y Táctica
Aplicar conceptos tácticos claros y esquemas de juego bajo situaciones reales de presión competitiva.
Autonomía y Disciplina
Fomentar hábitos de entrenamiento profesionales, mentalidad competitiva y constancia en el trabajo diario.
Metodología y formato de trabajo
Planificación 100% Personalizada
Cada programa se diseña a medida según los objetivos específicos del jugador o de la academia, adaptando las cargas de entrenamiento al calendario competitivo y a la disponibilidad de días.
Estructura en Bloques Semanales
La programación se organiza en bloques semanales de entrenamiento técnico y físico, ajustados a los días de cada plan. El seguimiento se realiza de forma virtual, con orientación y feedback personalizados.
Contenidos del entrenamiento
Ejercicios Técnicos
Repeticiones controladas de golpes, rutinas de desplazamiento y automatización de patrones en pista.
Preparación Física Específica
Rutinas de resistencia, velocidad reactiva, movilidad y circuitos de ghosting estructurados por zonas.
Juegos Condicionados
Escenarios tácticos con normas específicas para desarrollar la toma de decisiones bajo presión.
Supervisión y Feedback Virtual
Seguimiento personalizado continuo, resolución de dudas y análisis de vídeo de las sesiones enviadas.
Planes para clubes y federaciones
Potencia la estructura de entrenamiento de tu centro con una metodología profesional.
Recomendado
Plan Intermedio
499 € /mes
- Incluye todo lo del Plan Básico, más:
- Dos análisis de vídeos de ejercicios o juegos.
- Alguna sesión de cardio fuera de pista.
Plan Premium
749 € /mes
- Incluye todo lo del Plan Intermedio, con las cantidades indicadas en este plan, más:
- 4 análisis de vídeo al mes.
- Preparación específica en pista: ghosting y circuitos.
- Preparación de fuerza específica fuera de pista, además del cardio.
- Videollamada exclusiva con Borja Golán.
- Máxima personalización para el club.
Planes para jugadores individuales
Programas de entrenamiento online con seguimiento directo para mejorar tu nivel competitivo.
Plan Impulso
130 € /mes
2 días por semana
- Programación completa de 2 días en pista.
- 2 análisis de vídeo de ejercicios y juegos.
- Ajuste según calendario de competición.
Plan Rendimiento
170 € /mes
3 días por semana
- Incluye todo lo del Plan Impulso, con las cantidades indicadas en este plan, más:
- Programación completa de 3 días en pista.
- 3 análisis de vídeo de ejercicios y juegos.
- Ajuste según calendario de competición.
- Combinación técnica, táctica y partidos condicionados.
Élite
Plan Élite
250 € /mes
5 días por semana
- Incluye todo lo del Plan Rendimiento, con las cantidades indicadas en este plan, más:
- Programación completa de 5 días por semana.
- Preparación física específica en pista (ghosting, circuitos).
- Videollamada con Borja Golán.
- Supervisión y feedback continuo.
¿Listo para dar el siguiente paso?
Contáctanos y diseñaremos el plan de entrenamiento personalizado que mejor se adapte a tus metas o a las necesidades de tu centro.
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